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【艺·心理】面对抑郁,从“心”做起

作者: 发布于:2019-05-14 点击量:

  春天是一个万物复苏的季节,同时也是一个易发心理疾病的季节,而气温变化幅度大容易影响人的情绪,易引发春季抑郁症。春节疾病情况是情绪暴躁不安、精神紧张、睡眠障碍等症状。为进一步提高大学生的心理素质,促进大学生的身心健康和谐,宣传普及心理健康知识,预防这些现象的发生艺术传媒与计算机学院于2019年5月10日在一教门口开展了关于“春季心理健康知识”展板活动.

  本次心理知识展主要为如何认识了解及预防各种心理疾病,分别以向“抑郁症”和“双相情感障碍”两个方面分别向同学们介绍了心理健康和亚健康知识、身心是如何相互影响的、以及对心理咨询的一些误区。通过向同学们展示这些心理知识、澄清某些认知误区,提醒同学们适度关注自己的心理变化,重视身心的双重健康,多运动、多调节。

 

  一、什么是抑郁症

  抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维。

  迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食,睡眠差,担心我患有各种疾病,感到自身多处不舒适,严重者可出现自杀念头和行为。

  二、抑郁症病因?      

  ●遗传因素。

  ●自尊心差。

  ●慢性躯体疾病。  

  ●人际关系问题。   

  ●长期承受较大的心理压力。

  三、抑郁症症状:

  以心境低落为主要特征且持续至少二周,在此期间至少有下述症状中的四项:

  ●对日常活动丧失兴趣,无愉快感

  ●精神明显减退,无原因的持续疲乏感

  ●自我评价过低,或自责,或有内疚感,可达妄想程度 

  ●反复出现想死的念头,或有自杀行为       

  ●失眠,或早醒,或睡眠过多

  ●食欲不振,或体重明显减轻

  ●性欲明显减退

  四、 抑郁症的注意事项 

  ●要意识到自己的疲惫感、无价值感、无助感和无望感是疾病的症  状,是可以治疗的 

  ●尽量减轻生活中出现的压力,保持身体健康,有规律地锻炼身体,参加社交活动。 

  ●向精神科医生或资深心理治疗师寻求帮助  

  ●不要试着用自己服药、饮酒或吸毒的方式来解决目前的困境       

  ●在抑郁症缓解之前,不要做重大的决定 

  ●不要被自己消极的思想所左右,如结束自己的生命

  五、如何治疗抑郁症?  

  严重的抑郁症通常需要抗抑药物治疗,同时也可以配合心理治疗。轻、中度的抑郁症,通过单纯的心理治疗可以恢复。但在国内,有时难以找到合格的心理治疗专家。 

  抗抑郁药物: 

  ●能够减轻抑郁症状,但不能解决导致抑郁的潜在问题 

  ●要想获得有效的疗效,必须在医生指导下坚持规律服药4-6周,并且随后应继续服药6-12个月以预防复发            

  由经过专业训练的心理治疗师提供心理治疗:

  ●给予情感上的支持 

  ●鼓励你认清并探讨自己的想法和感受       

  ●与你一起分析导致抑郁的原因         

  ●与你共同找到处理问题的新办法 

  什么是双相情感障碍?   

  双相情感障碍属于精神障碍的一种,所谓双相,即兼有躁狂相和抑郁相。又躁狂又抑郁,双相情感障碍是矛盾结合体 。

  六、双相情感障碍病因:

  ●季节变化:双向情感障碍的发作还受到季节变化的影响,通常情况下,躁狂症好发于春季,抑郁症则是好发于初冬时节,需要做好相应的防治措施。

  ●家族史遗传因素

  ●原因三:生化因素:无论是躁狂还是抑郁,都是与大脑生物化学方面发生紊乱有关,比如药物的用法与用量不当也可能导致双向情感障碍

  七、双相情感障碍症状:

  ●躁狂相通常表现为情感高涨、易激惹、暴躁、

  ●活动增加、精力旺盛、

  ●比平常思维速度明显加快、话多、很有雄心壮志、

  ●性欲旺盛、睡眠减少、睡眠需要减少等;

  最典型可表现为在躁狂症的高峰期暂时转为哭泣,或在抑郁阶段发生思维赛跑。恰恰与抑郁症相反

  双相情感障碍的治疗:

  双相情感障碍与单纯抑郁症的治疗是不同的。“如果双相情感障碍当成抑郁症,用抗抑郁的药物,很可能引起躁狂,他们吃抗抑郁药,只会让病情反反复复,频繁发作,还会增加自杀风险。

  ●药物治疗

  由经过专业训练的心理治疗师提供心理治疗:       

  ●给予情感上的支持 

  ●鼓励你认清并探讨自己的想法和感受       

  ●与你一起分析导致抑郁的原因         

  ●与你共同找到处理问题的新办法 

  双相情感障碍患者的自助方法:

  ●获取知识,学习与双相情感障碍有关的知识

  ●减少压力,避免高压力的环境,保持健康的工作与生活的平衡

  ●寻求支持,寻求帮助和获得鼓励的人很重要

  ● 保持健康的作息时间及稳定自己情绪

  本次大学生心理健康知识宣传活动,为同学们普及了心理知识,让大家找到了适合自己的心理调节方法,也认识到学习心理健康知识的过程其实就是一个“助人自助”的心灵之旅,使大家更乐意为周围的人服务,帮助大家树立正确的人生观和价值观。活动不仅提升了参与者的心理素质,也通过活动结束后同学们在学习、生活中的相互交流,使心理健康知识得到更广泛的传播,使更多人受益,达到全面提升我院心理健康水平的目的。

  

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